Gérer son stress en milieu professionnel
Détecter, gérer et vaincre son stress
Des méthodes pour se relaxer er lâcher prise
Des conseils pour se détendre
Details
La formation est adaptée aux personnes en situation de handicap.
Prérequis : Aucun
Durée : 2 jours
Dates : en intra en fonction du planning de vos collaborateurs
Horaires : 9H-17H
Effectif : entre 8 et 12 participants
Tarif : 950 € / j
Lieu : Paris et Province
Formation en présentiel ou à distance
Objectifs
• Comprendre le mécanisme du stress pour une prise de recul objective
• Se libérer des tensions inutiles pour mieux vivre le travail au quotidien
• Développer des stratégies d’adaptation en situations difficile
Programme
Durant la formation : des exercices de mise en situation et entraînement à la gestion du stress
La dynamique du stress
• La réalité du stress dans le monde du travail
• Le stress en regard de l’influence de l’éducation
• Les agents stressants dans la sphère professionnelle
La compréhension du mécanisme du stress
• La neurobiologie du stress
• La réaction d’adaptation de l’organisme
• Les manifestations physiques et psychiques du stress
• Stress, émotion et mémoire
Le développement de ses capacités d’adaptation pour faire face au stress
• La prise de conscience de ses ressources internes pour faire face au stress
• La confiance et le comportement induit comme pilier de la sérénité
• L’incidence du facteur temps dans la relation humaine
• De la compréhension à l’acceptation pour mieux vivre au travail
• La stratégie de régulation émotionnelle et son rôle dans la maîtrise de soi
L’élaboration d’une méthode personnelle de gestion du stress
• Le quotidien professionnel : état des lieux des situations stressantes
• La définition de ses objectifs personnels à court, moyen et long terme
• Le plan d’action, la responsabilité individuelle et l’engagement personnel
• Les outils techniques de gestion du stress à intégrer au quotidien :
la pensée méditante, la respiration abdominale, la respiration thoracique, la cohérence cardiaque
Les conditions d’accueil et d’accès pour le public en situation de handicap :
Notre établissement est conforme à la loi du 11 février 2005 pour l’égalité des droits et des chances, la
participation et la citoyenneté des personnes handicapées. Nos bureaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.